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Menús Semanales - Octubre (Semana 42)

PDF del menú
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Al levantarse Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión Café con leche o infusión
Desayuno Smoothie de manzana + yogur natural + avena Pan integral con aguacate y tomate Smoothie de pera, kiwi y yogur Pan integral con queso fresco y granada Yogur natural con avena y moras Smoothie de granada, plátano y yogur Pan integral con hummus y tomate
Comida Caldo de verduras + pollo al horno con boniato Estofado ligero de ternera con verduras Sopa de col con garbanzos + filete de merluza a la plancha Potaje suave de lentejas con verduras Quinoa con pollo, calabacín y zanahoria Arroz integral con salmón y espinacas Fideuá integral de verduras y pescado
comida_postre Uvas Mandarina Caqui Manzana Pera Mandarina Higos
Cena Ensalada templada de espinacas, setas y huevo duro Crema de calabaza + tortilla de champiñones Ensalada templada de brócoli con pavo a la plancha Sopa de cebolla ligera + tortilla francesa Caldo de pollo con verduras + huevo duro Ensalada templada de rúcula con tofu y champiñones Crema de coliflor + tortilla de espárragos
cena_postre Yogur natural Infusión Yogur natural Yogur con semillas de chía Infusión Fruta ligera Yogur natural

Snacks

1 manzana, 1 puñado de almendras, Smoothie de pera y yogur, Hummus + bastones de zanahoria, 1 plátano, Yogur con semillas de chía, 1 mandarina, 1 puñado de nueces, Smoothie de granada y yogur, Hummus + crackers integrales, 1 caqui pequeño, Infusión, 1 kiwi, Yogur natural