🔍

Arròs integral amb verdures saltejades + pollastre a la planxa

tiempo: 30 minuts | porciones: 1 | dificultad: Fàcil

ingredientes

• Verduras: 1/2 carbassó, 1/2 pebrot vermell, 1/2 pastanaga
• Proteína: 1 pit o cuixa de pollastre (120-150g)
• Carbohidrato: 1/2 tassa d'arròs integral cuit
• Grasa saludable: 1 cullerada d'AOVE

preparacion

1. Coure l'arròs integral segons les instruccions del paquet.
2. Tallar les verdures a tires fines i saltejar-les en una paella amb AOVE fins que estiguin al dente.
3. Cuinar el pollastre a la planxa o a l'airfryer amb sal, pebre i espècies al gust.
4. Servir l'arròs integral juntament amb les verdures saltejades i el pollastre tallat per sobre o al costat.

distribucion_dieta_plato

• 🥦 Vegetales: 50%
• 🍗 Proteína: 25%
• 🍚 Carbohidrato: 25%
• 🥑 Grasa saludable: AOVE

tags: #platSalut #pollastre #senseGluten