🔍

Smoothie bowl genèric

tiempo: 10 minuts | porciones: 1 | dificultad: Fàcil

ingredientes

• Verduras:
• Proteína: 1 iogurt natural o vegetal sense sucre
• Carbohidrato: 1 plàtan madur, 1\/2 tassa de fruits vermells congelats, 2 cullerades de flocs de civada
• Grasa saludable: 1 cullerada de crema d'ametlles o cacauet, 1 culleradeta de llavors de xia

preparacion

1. Posar en una batedora el plàtan, els fruits vermells, el iogurt i la crema d'ametlles.
2. Triturar fins a obtenir una textura cremosa i homogènia.
3. Abocar en un bol i decorar per sobre amb flocs de civada, llavors de xia i, si es vol, fruita fresca addicional.
4. Consumir immediatament per mantenir la textura freda i espessa.

distribucion_dieta_plato

• 🥦 Vegetales: 0%
• 🍗 Proteína: 20%
• 🍚 Carbohidrato: 60%
• 🥑 Grasa saludable: 20%

tags: #smoothie #bowl #esmorzar #vegetarià #ràpid #fàcil