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Brócoli al vapor + pechuga de pollo a la plancha + arroz integral

tiempo: 25 minutos | porciones: 1 | dificultad: Fácil

ingredientes

• Verduras: 1 taza de brócoli en ramilletes
• Proteína: 1 pechuga de pollo (120–150g)
• Carbohidrato: 1/2 taza de arroz integral cocido
• Grasa saludable: 1 cucharada de AOVE

preparacion

1. Cocer el brócoli al vapor durante 5–7 minutos hasta que esté tierno pero firme.
2. Cocinar la pechuga de pollo a la plancha con sal, pimienta y especias al gusto.
3. Cocer el arroz integral siguiendo las instrucciones del paquete.
4. Servir el plato con el arroz, el brócoli y el pollo. Añadir un chorrito de AOVE por encima antes de servir.

distribucion_dieta_plato

• 🥦 Vegetales: 50%
• 🍗 Proteína: 25%
• 🍚 Carbohidrato: 25%
• 🥑 Grasa saludable: AOVE

tags: #platoSaludable #pollo #sinGluten #fácil