🔍

Amanida de pasta freda amb tonyina, tomàquet, cogombre i blat de moro

tiempo: 20 minuts | porciones: 2 | dificultad: Fàcil

ingredientes

• Verduras: 1 tomàquet gran, 1\/2 cogombre, 100 g de blat de moro dolç (pot ser enllaunat i escorregut)
• Proteína: 1 llauna de tonyina al natural (aprox. 120 g)
• Carbohidrato: 150 g de pasta (tipus fusilli o penne)
• Grasa saludable: 1 cullerada d'oli d'oliva verge extra, 1 culleradeta d'olives picades (opcional)

preparacion

1. Coure la pasta en abundant aigua amb sal seguint les indicacions del paquet.
2. Escórrer la pasta i deixar refredar.
3. Picar el tomàquet i el cogombre a daus petits.
4. Barrejar la pasta freda amb el tomàquet, cogombre, blat de moro i la tonyina escorreguda.
5. Afegir l'oli d'oliva i barrejar bé.
6. Afegir olives picades si es desitja i ajustar de sal i pebre al gust.
7. Refredar abans de servir per tal que estigui fresca.

distribucion_dieta_plato

• 🥦 Vegetales: 30%
• 🍗 Proteína: 30%
• 🍚 Carbohidrato: 35%
• 🥑 Grasa saludable: AOVE

tags: #amanida #pasta #tonyina #estiu #fàcil #ràpid #saludable