Smoothie de Plàtan i Civada

beneficio: Aporta energia sostinguda i fibra

ingredientes

Fruites

• 1 plàtan madur

Altres

• 2 cullerades de civada
• 1 culleradeta de mel

Líquid

• 200ml de llet o llet vegetal

preparacion

1. Pelar el plàtan i tallar-lo.
2. Afegir tots els ingredients a la batedora.
3. Triturar fins aconseguir una textura cremosa.

variantes

• Versió vegana: mel per xarop d'auró
• Afegir canyella per més sabor